5 loại tinh dầu tốt nhất giúp giảm buồn nôn

Không gì có thể cản trở niềm vui du lịch nhanh hơn chứng say tàu xe. Có thể bạn bị buồn nôn trong các chuyến bay hoặc cảm thấy buồn nôn trên những con đường quanh co hay trên mặt nước trắng xóa. Buồn nôn cũng có thể xuất hiện vì những lý do khác, chẳng hạn như do đau nửa đầu hoặc tác dụng phụ của thuốc. May mắn thay, một số nghiên cứu chỉ ra rằng một số ít tinh dầu có khả năng làm dịu cơn đau bụng dữ dội. Hơn nữa, theo nghiên cứu, chỉ cần hít thở chậm, đều và sâu cũng có thể làm giảm buồn nôn bằng cách kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Hít tinh dầu giúp bạn tập trung vào hơi thở khi đường ruột đang khó chịu. Dưới đây là một số loại tinh dầu có hiệu quả trong việc giảm buồn nôn và một số cách sử dụng tốt nhất.

Năm loại tinh dầu chống buồn nôn

Bạn sẽ nhận thấy rằng phần lớn các nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu đối với chứng buồn nôn đều được thực hiện trên phụ nữ mang thai và sau phẫu thuật. Mặc dù những tác nhân gây buồn nôn này rất khác nhau, nhưng cũng hợp lý khi tin rằng tinh dầu cũng có thể giúp giảm chứng say tàu xe và khó chịu dạ dày thông thường.

Gừng

Từ lâu, gừng đã được biết đến như một loại thuốc làm dịu dạ dày. (Ví dụ, bạn có thể đã từng nhấm nháp soda gừng khi bị ốm hồi nhỏ.) Và hóa ra, chỉ cần mùi gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược, bệnh nhân bị buồn nôn sau phẫu thuật được cho một miếng gạc tẩm tinh dầu gừng và được yêu cầu hít sâu bằng mũi. Họ đã giảm các triệu chứng khi so sánh với nhóm bệnh nhân đối chứng được cho dùng miếng gạc tẩm nước muối sinh lý.

Thảo quả

Ngửi thảo quả cũng có thể giúp giảm buồn nôn. Nghiên cứu tương tự về gừng cũng đã khảo sát một nhóm bệnh nhân hậu phẫu thứ ba được cho một miếng gạc tẩm hỗn hợp tinh dầu. Hỗn hợp này bao gồm thảo quả cùng với gừng, bạc hà lục và bạc hà cay. Những bệnh nhân trong nhóm được dùng hỗn hợp này có sự cải thiện buồn nôn rõ rệt nhất so với những người chỉ dùng gừng hoặc dùng giả dược nước muối.

Bạc hà

Lá bạc hà cũng được ca ngợi là một loại thuốc làm dịu dạ dày. Và khi hít, tinh dầu bạc hà có khả năng làm giảm buồn nôn. Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có triển vọng, cũng trên những bệnh nhân bị đau dạ dày sau phẫu thuật, các đối tượng được cho dùng ống hít giả dược hoặc ống hít hương liệu với hỗn hợp bạc hà, oải hương, bạc hà lục và gừng. Những người trong nhóm dùng ống hít hương liệu báo cáo sự khác biệt đáng kể về hiệu quả cảm nhận được đối với các triệu chứng của họ khi so sánh với nhóm đối chứng.

Hoa oải hương

Mùi hương thoang thoảng của hoa oải hương cũng có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược trên những bệnh nhân bị buồn nôn sau phẫu thuật, những người tham gia được chia thành bốn nhóm. Ba nhóm được cho ngửi một loại tinh dầu: hoa oải hương, hoa hồng hoặc gừng. Và một nhóm được cho uống nước như một loại giả dược. Gần 83% bệnh nhân trong nhóm hoa oải hương báo cáo mức độ buồn nôn được cải thiện, so với 65% ở nhóm gừng, 48% ở nhóm hoa hồng và 43% ở nhóm giả dược.

Chanh vàng

Trong một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, Phụ nữ mang thai bị buồn nôn và nôn được cho hít tinh dầu chanh hoặc giả dược khi họ cảm thấy không khỏe. Trong số những người được hít tinh dầu chanh, 50% cho biết họ hài lòng với phương pháp điều trị, trong khi chỉ có 34% ở nhóm giả dược cho biết như vậy.

Làm thế nào để sử dụng chúng một cách an toàn

Nếu bụng bạn thỉnh thoảng có dấu hiệu khó chịu, việc chuẩn bị sẵn một vài loại tinh dầu đã được kiểm chứng có thể giúp ích. Để sử dụng, hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào loại dầu nền yêu thích của bạn. (Không bao giờ thoa tinh dầu trực tiếp lên da, vì chúng có thể gây kích ứng.) Dùng hỗn hợp này để massage nhẹ nhàng vai, gáy và mu bàn tay - những vị trí dễ ngửi khi đang di chuyển trên xe.

Nếu bạn muốn dùng mùi hương, hãy nhỏ vài giọt lên khăn tay, khăn quàng cổ, hoặc thậm chí là khăn giấy. Đưa vật đó gần mũi. Hít thở sâu và chậm rãi, sau đó thở ra bằng miệng. Nghiên cứu cho thấy kích thích khứu giác thông qua mùi hương có thể ức chế hoạt động của dây thần kinh phế vị dạ dày, giúp giảm triệu chứng "buồn nôn" ở loài gặm nhấm. Nếu bạn ở nhà và cảm thấy không khỏe, bạn cũng có thể thêm loại tinh dầu yêu thích của mình vào máy khuếch tán.

Chỉ nên sử dụng tinh dầu để bôi ngoài da và dùng trong liệu pháp hương thơm. Mặc dù bạn có thể mua chiết xuất bạc hà và gừng dạng thực phẩm, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc theo toa hoặc đang mang thai.