Trong các liệu pháp tinh dầu, hoa oải hương là một loại tinh dầu đa năng. Nó được cho là có đặc tính chống viêm, kháng nấm, chống trầm cảm, sát trùng, kháng khuẩn và kháng vi sinh vật, cũng như chống co thắt, giảm đau, giải độc, hạ huyết áp và...

Lợi ích sức khỏe

Tinh dầu oải hương và các đặc tính của nó đã được nghiên cứu rộng rãi. Dưới đây là một cái nhìn tổng quan về nghiên cứu này.

Sự lo lắng

Mặc dù hiện nay vẫn chưa có nhiều thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn để kiểm tra tác dụng của hoa oải hương đối với những người mắc chứng lo âu, một số nghiên cứu cho thấy loại tinh dầu này có thể mang lại một số lợi ích chống lo âu.

Một số nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng giảm lo âu của hoa oải hương trên một số nhóm dân số cụ thể. Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior năm 2005 tập trung vào 200 người đang chờ điều trị nha khoa và phát hiện ra rằng việc hít thở mùi hương hoa oải hương vừa làm giảm lo âu vừa cải thiện tâm trạng.

Ngoài ra, một nghiên cứu thí điểm được công bố trên tạp chí Liệu pháp Bổ sung trong Thực hành Lâm sàng năm 2012 cho thấy liệu pháp hương thơm dựa trên tinh dầu oải hương có thể giúp làm dịu sự lo lắng ở phụ nữ sau sinh có nguy cơ cao. Trong một thí nghiệm với 28 phụ nữ đã sinh con trong 18 tháng trước đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bốn tuần, mỗi tuần hai lần, mỗi lần 15 phút, các buổi trị liệu hương thơm đã giúp giảm bớt trầm cảm, đồng thời giảm mức độ lo lắng.

Cũng có một số bằng chứng cho thấy việc uống tinh dầu oải hương có thể giúp giảm lo âu. Ví dụ, trong một báo cáo được công bố trên tạp chí Phytomedicine năm 2012, các nhà khoa học đã phân tích 15 thử nghiệm lâm sàng đã được công bố trước đó và kết luận rằng các thực phẩm bổ sung có chứa tinh dầu oải hương có thể có một số tác dụng điều trị đối với những bệnh nhân đang phải vật lộn với lo âu và/hoặc căng thẳng.⁴

Một đánh giá gần đây hơn về tài liệu cho thấy lợi ích đối với những người tham gia mắc chứng lo âu từ trung bình đến nặng.

Mất ngủ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tinh dầu hoa oải hương có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ và chống chứng mất ngủ.

Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Bổ sung và Thay thế cho thấy sự kết hợp giữa các kỹ thuật vệ sinh giấc ngủ và liệu pháp tinh dầu oải hương đã giúp sinh viên đại học có được giấc ngủ ngon hơn so với chỉ riêng vệ sinh giấc ngủ. Nghiên cứu trên 79 sinh viên tự báo cáo các vấn đề về giấc ngủ cũng cho thấy việc hít hương oải hương trước khi đi ngủ giúp cải thiện năng lượng và sự tươi trẻ ban ngày.⁵

Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Holistic Nursing Practice đã xác nhận tác dụng của hoa oải hương đối với giấc ngủ. Trong nghiên cứu này trên 30 người cao tuổi tại một viện dưỡng lão, liệu pháp hương thơm hoa oải hương được chứng minh là cải thiện thời gian bắt đầu, chất lượng và thời lượng giấc ngủ ở nhóm người cao tuổi.

Cách sử dụng

Oải hương là một trong những loại tinh dầu dịu nhẹ nhất, là lựa chọn tuyệt vời cho người mới bắt đầu và rất đa dụng.

Khi mua sắm một sản phẩm chất lượng, hãy chọn sản phẩm được chứng nhận hữu cơ USDA, không biến đổi gen (non-GMO) và không chứa hương liệu tổng hợp. Ngoài ra, hãy chọn sản phẩm đựng trong chai thủy tinh có nhãn mác rõ ràng và ghi rõ nguồn gốc 100% nguyên chất. Điều này sẽ đảm bảo bạn có được kết quả tốt nhất.

Sau đây là một số cách sử dụng phổ biến để bạn bắt đầu:

Nước hoa tự nhiên

Bạn muốn có mùi hương dễ chịu mà không cần dùng nước hoa độc hại? Oải hương là mùi hương tuyệt vời cho cả nam và nữ.

Bạn có thể thử thoa trực tiếp tinh dầu nguyên chất lên da hoặc pha loãng tinh dầu với nước hoặc dầu nền để có mùi hương tinh tế hơn.

Nếu bạn muốn thoa dầu trực tiếp lên da, hãy thử nhỏ 2-3 giọt vào lòng bàn tay rồi xoa hai tay vào nhau. Sau đó, thoa trực tiếp lên da hoặc tóc.

Bạn cũng có thể thử nhỏ 2 giọt vào bình xịt với khoảng ½ cốc nước. Lắc đều bình xịt và xịt tùy thích.

Hãy cân nhắc kết hợp tinh dầu oải hương với các loại tinh dầu thư giãn khác, chẳng hạn như tinh dầu gỗ tuyết tùng hoặc tinh dầu trầm hương. Kem dưỡng da tự làm của tôi bao gồm tinh dầu oải hương, trầm hương và bạc hà, chúng có mùi hương tuyệt vời khi kết hợp với nhau, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe làn da.

Một cách tuyệt vời khác để sử dụng tinh dầu hoa oải hương như một loại nước hoa tự nhiên là thêm nó vào dầu gội hoặc tự tạo loại nước hoa của riêng bạn, giống như tôi đã làm với loại dầu gội dừa oải hương tự chế này.

Nước xịt phòng không độc hại

Tương tự như cách bạn sử dụng tinh dầu oải hương làm nước hoa, bạn có thể sử dụng nó quanh nhà như một chất làm thơm không khí tự nhiên, không độc hại. Bạn có thể xịt quanh nhà hoặc thử khuếch tán tinh dầu.

Để tạo bầu không khí thư giãn trong phòng ngủ trước khi đi ngủ, hãy thử xịt trực tiếp hỗn hợp hoa oải hương và nước lên ga trải giường hoặc gối.

Bạn cũng có thể thử phương pháp tương tự trong phòng tắm và trên khăn tắm. Trước khi tắm bồn hoặc tắm vòi sen thư giãn, hãy xịt khăn tắm bằng hoa oải hương để hương thơm dịu nhẹ của nó luôn sẵn sàng chào đón bạn khi bước ra khỏi phòng tắm.

Phần kết luận

• Lavandula angustifolia là một trong những loại cây nổi tiếng nhất được sử dụng cho mục đích trị liệu. Các sản phẩm có chứa thành phần hoa oải hương thường được sử dụng vì tác dụng làm dịu, nhưng vẫn còn nhiều điều cần tìm hiểu về loại cây tuyệt vời này. Nó cũng có thể giúp giảm đau, giảm đau đầu và hỗ trợ giấc ngủ.
• Ngay cả khi bạn mới làm quen với tinh dầu, việc bắt đầu với hoa oải hương vẫn là một ý tưởng tuyệt vời. Nó có thể được sử dụng để xông hương, bôi ngoài da và uống, nếu bạn có sản phẩm chất lượng cao.
• Hoa oải hương cũng là một thành phần tuyệt vời trong các công thức tự làm, chẳng hạn như nước xịt phòng, muối tắm, huyết thanh dưỡng da mặt, v.v.