Phần lớn,nên sử dụng tinh dầu cùng máy khuếch tánMộtChúng có thể cực kỳ khắc nghiệt trên da của bạn. Bạn có thể trộn tinh dầu với dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu dừa, để thoa lên da. Nếu bạn định làm điều này, hãy đảm bảo bạn hiểu cách thực hiện và thử nó trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo bạn sẽ không bị phản ứng.
Trị liệu bằng hương thơm là một phương pháp lâu đời để điều trị tâm trí và cơ thể bạn bằng mùi hương tự nhiên. TheoY học Johns Hopkins, khi bạn hít những loại dầu có nguồn gốc thực vật này, các tín hiệu sẽ được gửi đến não và chạm vào hạch hạnh nhân để tác động đến cảm xúc của bạn. Đây là lý do tại sao mọi người thường chuyển sang dùng tinh dầu để điều trị sức khỏe tâm thần, như điều trị chứng lo âu và căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu về liệu pháp hương thơm và chứng lo âu còn hạn chế vì việc sử dụng nó trong y học hiện đại còn khá mới.
Nghiên cứu về các loại tinh dầu liên kết nhiều loại tinh dầu với tác dụng thư giãn vàngủ ngon hơn.Đây là những loại tinh dầu hàng đầu của chúng tôi giúp giảm bớt lo lắng.
hoa oải hương
Hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất để thư giãn. Nghiên cứutrên hoa oải hương cho thấy rằng hít mùi hương của nó đã được chứng minh là làm giảm mức độ lo lắng và khuyến khích giấc ngủ. Hơn nữanghiên cứu gợi ý rằng hoa oải hương tương tác với hệ thống limbic của bạn, hệ thống này kiểm soát cảm xúc của bạn và thúc đẩy tâm trí bình tĩnh hơn. Hãy thử nhỏ một vài giọt dầu này vào bồn tắm trước khi đi ngủ. Trộn nó với một loại dầu vận chuyển như dầu dừa và cho vào nước tắm của bạn. Bạn cũng có thể đặt chất này vào máy khuếch tán trong phòng ngủ trước khi đi ngủ để hít thở vào ban đêm.
Gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương thường có ongNđã họcwvới các loại tinh dầu khác như hoa oải hương và cam, giúp giảm mức độ lo lắng. Với loại dầu này, hãy thử kết hợp nó với tinh dầu oải hương của bạn trong máy khuếch tán để có hiệu quả tối đa trong việc thư giãn và vệ sinh giấc ngủ. Thêm vào đó, cả hai đều có mùi tuyệt vời khi kết hợp với nhau và khiến bạn có cảm giác như đang ngủ giữa thiên nhiên.
trầm hương
Nghiên cứu của con người về trầm hương và lo lắng còn hạn chế. Tuy nhiên, kết quả của onehọcngụ ýy rằng trầm hương có thể làm giảm mức độ lo lắng ở phụ nữ mang thai. Đây là loại tinh dầu mà bạn có thể trộn với dầu vận chuyển và thoa lên chân trước khi đi tất vào giờ đi ngủ hoặc bạn có thể khuếch tán.
Chanh vàng
Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện cho thấy hít mùi tinh dầu chanhgiảm lo âu ở bệnh nhânsau phẫu thuật chỉnh hình. Tinh dầu chanh có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và giảm tình trạng ốm nghén cho phụ nữ mang thai. Sự cải thiện cả hai điều này có thể dẫn đến ít căng thẳng và lo lắng hơn, điều này khiến dầu chanh trở thành một lựa chọn hợp lý cho tinh dầu trị lo âu. Bạn có thể hít vào khi cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng bằng cách chấm nó lên một miếng bông gòn và nhẹ nhàng hít vào.
cây xô thơm Clary
Nghiên cứugợi ý rằng tinh dầu cây xô thơm có thể làm giảm mức cortisol và giảm mức độ căng thẳng. Bạn có thể sử dụng cây xô thơm khi cần bằng cách khuếch tán nó trong những lúc căng thẳng hoặc nhẹ nhàng hít mùi hương khi lo lắng.
Hoa chamomile
Bạn sẽ thường thấy hoa cúc là một thành phần trong các loại trà thư giãn. MỘThọctrên hoa cúc cho thấy nó làm giảm chứng rối loạn lo âu tổng quát. Tuy nhiên, nghiên cứu về nó như một loại tinh dầu còn hạn chế. Trà chống oxy hóa được sử dụng phổ biến nhất để giúp mọi người ngủ, đó là lý do tại sao nó có trong các loại trà thư giãn. Tinh dầu khá mạnh nên bạn chỉ cần khuếch tán một lượng nhỏ để hít vào.
Hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng đã đượcđã họcnhư một công cụ mát-xa và đã đượcđã được chứng minhđể giảm lo lắng và đau đớn, đặc biệt là cơn đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và mang thai. Với loại tinh dầu này, hãy thử trộn nó với dầu nền hoặc kem dưỡng da yêu thích của bạn, xoa bóp vào lòng bàn chân, sau đó đi một đôi tất. Phương pháp này đã được nghiên cứu và có thể giúp giảm bớt lo lắng bằng cách để dầu thấm vào da.
ngọc lan tây
Ylang-ylang đã được chứng minh là có hiệu quả đối với nhiều thứ.Nghiên cứucho thấy tinh dầu ngọc lan tây có thể làm giảm cảm giác lo lắng và cũng có tác dụng như thuốc an thần. Ylang-ylang cũng chứalinalool, có đặc tính chống viêm và có thể giúp giảm viêm. Loại tinh dầu này hoạt động tốt khi hít vào, vì vậy hãy đặt nó trong máy khuếch tán xung quanh nhà để có bầu không khí êm dịu.
phong lữ
Tinh dầu phong lữ đã đượcđã họcở phụ nữ mang thai và đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng khi chuyển dạ. Nó được cho là có khả năng làm dịu và cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng. Loại dầu này hoạt động tốt với mục đích sử dụng cụ thể, vì vậy hãy ngửi trực tiếp từ chai, nhỏ vài giọt vào bông gòn và nhẹ nhàng hít vào khi bạn cảm thấy căng thẳng.
Công ty TNHH Công nghệ sinh học Jiangxi Zhongxiang
www.jazxtr.com
Điện thoại: 0086-796-2193878
Di động:+86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Thời gian đăng: 18-03-2023