Phần lớn,tinh dầu nên được sử dụng với máy khuếch tánMộtVì chúng có thể cực kỳ khắc nghiệt với làn da của bạn. Bạn có thể trộn tinh dầu với dầu nền, chẳng hạn như dầu dừa, để thoa lên da. Nếu bạn định làm vậy, hãy đảm bảo bạn hiểu rõ cách thực hiện và thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước để đảm bảo không bị kích ứng.
Liệu pháp hương thơm là một phương pháp lâu đời để điều trị tâm trí và cơ thể của bạn bằng mùi hương tự nhiên. TheoY học Johns HopkinsKhi bạn hít những loại tinh dầu thực vật này, các tín hiệu sẽ được gửi đến não và tác động đến hạch hạnh nhân, từ đó tác động đến cảm xúc của bạn. Đây là lý do tại sao mọi người thường sử dụng tinh dầu để điều trị sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như điều trị lo âu và căng thẳng. Tuy nhiên, nghiên cứu về liệu pháp hương thơm và lo âu còn hạn chế, vì việc ứng dụng nó trong y học hiện đại còn khá mới mẻ.
Nghiên cứu về tinh dầu liên kết nhiều loại trong số chúng với sự thư giãn vàngủ ngon hơn.Đây là những loại tinh dầu hàng đầu giúp giảm lo âu.
Hoa oải hương
Hoa oải hương là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất giúp thư giãn. Nghiên cứutrên hoa oải hương cho thấy việc hít mùi hương của nó đã được chứng minh là làm giảm mức độ lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ. Hơn nữanghiên cứu Hoa oải hương tương tác với hệ viền (limbic system), hệ thống kiểm soát cảm xúc và giúp tâm trí thư thái hơn. Hãy thử nhỏ vài giọt tinh dầu này vào bồn tắm trước khi đi ngủ. Trộn với dầu nền như dầu dừa rồi cho vào nước tắm. Bạn cũng có thể cho tinh dầu này vào máy khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ trước khi đi ngủ để hít thở vào ban đêm.
Gỗ đàn hương
Gỗ đàn hương thường được ongNđã họcchúng tôiKết hợp với các loại tinh dầu khác như oải hương và cam, giúp giảm mức độ lo âu. Với loại tinh dầu này, hãy thử kết hợp với tinh dầu oải hương trong máy khuếch tán để đạt hiệu quả thư giãn và giấc ngủ tốt nhất. Hơn nữa, cả hai đều có mùi hương tuyệt vời khi kết hợp với nhau, mang lại cho bạn cảm giác như đang chìm vào giấc ngủ giữa thiên nhiên.
Nhũ hương
Nghiên cứu trên người về nhũ hương và chứng lo âu còn hạn chế. Tuy nhiên, kết quả củamộthọctriển khaiNhũ hương có thể làm giảm mức độ lo lắng ở phụ nữ mang thai. Đây là một loại tinh dầu mà bạn có thể trộn với dầu nền và thoa lên chân trước khi đi tất trước khi đi ngủ, hoặc bạn có thể khuếch tán tinh dầu.
Chanh vàng
Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành đã phát hiện ra rằng việc hít mùi tinh dầu chanhgiảm lo lắng ở bệnh nhânSau phẫu thuật chỉnh hình. Tinh dầu chanh có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức và giảm ốm nghén cho phụ nữ mang thai. Việc cải thiện cả hai yếu tố này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, khiến tinh dầu chanh trở thành một lựa chọn tinh dầu giảm lo âu hiệu quả. Bạn có thể hít tinh dầu chanh khi cảm thấy buồn nôn hoặc lo lắng bằng cách nhỏ tinh dầu vào bông gòn và hít nhẹ nhàng.
cây xô thơm
Nghiên cứuTinh dầu xô thơm Clary Sage được cho là có thể làm giảm nồng độ cortisol và giảm căng thẳng. Bạn có thể sử dụng xô thơm Clary Sage khi cần thiết bằng cách khuếch tán tinh dầu trong những lúc căng thẳng hoặc hít nhẹ mùi hương khi lo lắng.
Hoa chamomile
Bạn thường thấy hoa cúc là một thành phần trong trà thư giãn.họcNghiên cứu về hoa cúc La Mã cho thấy nó làm giảm rối loạn lo âu lan tỏa. Tuy nhiên, nghiên cứu về nó như một loại tinh dầu còn hạn chế. Trà chống oxy hóa thường được sử dụng để giúp mọi người ngủ ngon, đó là lý do tại sao nó có trong trà thư giãn. Tinh dầu khá mạnh, vì vậy bạn chỉ cần khuếch tán một lượng nhỏ để hít vào.
Hoa hồng
Tinh dầu hoa hồng đã đượcđã họcnhư một công cụ mát-xa và đã đượcđã được chứng minhGiảm lo âu và đau nhức, đặc biệt là các cơn đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt và thai kỳ. Với loại tinh dầu này, hãy thử trộn với dầu nền hoặc kem dưỡng da yêu thích của bạn, massage vào lòng bàn chân, sau đó mang tất. Phương pháp này đã được nghiên cứu và có thể giúp giảm lo âu bằng cách để dầu thẩm thấu vào da.
Hoa ngọc lan tây
Hoa ngọc lan tây đã được chứng minh là có hiệu quả trong nhiều việc.Nghiên cứucho thấy tinh dầu ngọc lan tây có thể làm giảm cảm giác lo lắng và cũng có tác dụng như thuốc an thần. Ngọc lan tây cũng chứalinaloolTinh dầu này có đặc tính kháng viêm và có thể giúp giảm viêm. Loại tinh dầu này có tác dụng tốt khi hít vào, vì vậy hãy cho nó vào máy khuếch tán tinh dầu quanh nhà để tạo bầu không khí dễ chịu.
Phong lữ
Tinh dầu phong lữ đã đượcđã họcở phụ nữ mang thai và đã được chứng minh là hữu ích trong việc giảm căng thẳng và lo lắng trong quá trình chuyển dạ. Người ta tin rằng nó có tác dụng xoa dịu, giúp giảm mức độ căng thẳng. Loại tinh dầu này hiệu quả tốt khi sử dụng đúng mục đích, vì vậy hãy ngửi trực tiếp từ chai, nhỏ vài giọt vào bông gòn và nhẹ nhàng hít vào khi bạn cảm thấy căng thẳng.
Công ty TNHH Công nghệ sinh học Jiangxi Zhongxiang
www.jazxtr.com
Điện thoại: 0086-796-2193878
Di động: +86-18179630324
Whatsapp: +8618179630324
e-mail: zx-nora@jxzxbt.com
Wechat: +8618179630324
Thời gian đăng: 18-03-2023