Tinh dầu đã có từ nhiều thế kỷ trước. Chúng đã được sử dụng từ thời cổ đại ở nhiều nền văn hóa khác nhau, bao gồm Trung Quốc, Ai Cập, Ấn Độ và Nam Âu.
Một số loại tinh dầu thậm chí còn được sử dụng để ướp xác người chết. Chúng ta biết điều này vì người ta đã tìm thấy tàn dư của chúng trong các ngôi mộ có niên đại hơn 2.000 năm.
Ưu điểm của tinh dầu là chúng hoàn toàn tự nhiên, được chiết xuất từ hoa, lá, vỏ hoặc rễ cây. Mặc dù tốt nhất là bạn nên sử dụng tinh dầu nguyên chất, tức là dầu không pha loãng với hóa chất hoặc phụ gia, nhưng chúng có thể mang lại sự giảm đau và chữa lành cần thiết cho nhiều loại bệnh, bao gồm cả việc sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu.
Lo lắng là một cuộc chiến khó khăn phải đối mặt hàng ngày, vì vậy việc tìm một giải pháp tự nhiên, chẳng hạn như hỗn hợp tinh dầu, là rất quan trọng.
Trong một nghiên cứu gần đây năm 2014 của Trường Cao đẳng Khoa học Chăm sóc Sức khỏe Hoa Kỳ, 58 bệnh nhân chăm sóc giảm nhẹ đã được mát-xa tay mỗi ngày một lần trong một tuần với hỗn hợp tinh dầu pha loãng 1,5% với dầu hạnh nhân ngọt. Hỗn hợp tinh dầu này bao gồm các loại tinh dầu này với tỷ lệ bằng nhau gồm cam bergamot, nhũ hương và oải hương.
Tất cả bệnh nhân được mát-xa tay bằng liệu pháp hương thơm đều cho biết họ ít bị đau và trầm cảm hơn, kết luận rằng mát-xa bằng liệu pháp hương thơm kết hợp với hỗn hợp tinh dầu này có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cơn đau và trầm cảm so với chỉ mát-xa.
Sau đây là một số loại tinh dầu tốt nhất để giảm lo âu:
1. Hoa oải hương
Được coi là loại tinh dầu phổ biến nhất, tinh dầu hoa oải hương (Lavandula angustifolia) bao gồm tác dụng làm dịu, thư giãn. Nó được coi là một chất phục hồi hệ thần kinh và giúp mang lại sự bình yên nội tâm, giấc ngủ, sự bồn chồn, cáu kỉnh, các cơn hoảng loạn, căng thẳng thần kinh và đau dạ dày. Để giảm lo âu, nó được coi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất.
2. Hoa hồng
Một trong những lợi ích của tinh dầu hoa hồng (Hoa hồng damascena) rất tốt cho những người dễ xúc động và có lẽ là loại phổ biến thứ hai sau hoa oải hương trong việc làm giảm lo âu và trầm cảm, giúp giảm các cơn hoảng loạn, đau buồn và sốc.
3. Cỏ hương bài
Dầu cỏ hương bài (Vetiveria zizanioides) có năng lượng yên tĩnh, ổn định và trấn an, thường được sử dụng trong điều trị chấn thương, giúp tăng cường nhận thức, bình tĩnh và ổn định. Là một loại thuốc bổ cho hệ thần kinh, nó làm giảm sự bồn chồn và nhạy cảm quá mức, đồng thời hữu ích trong các cơn hoảng loạn và sốc.
4. Hoa ngọc lan tây
Loại tinh dầu phổ biến này có thể điều trị lo âu và trầm cảm nhờ tác dụng làm dịu và nâng cao tinh thần. Ylang ylang (Cananga odorata) giúp tăng cường sự vui vẻ, lòng dũng cảm, sự lạc quan và xoa dịu nỗi sợ hãi. Nó có thể làm dịu cơn kích động tim và hồi hộp, đồng thời là một loại thuốc an thần mạnh vừa phải, có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.
5. Cam Bergamot
Cam Bergamot thường được tìm thấy trong trà Bá tước Grey và có hương vị và mùi thơm đặc trưng của hoa. Tinh dầu cam Bergamot (Cam bergamia) có tác dụng làm dịu và thường được dùng để điều trị chứng trầm cảm bằng cách cung cấp năng lượng; tuy nhiên, nó cũng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ bằng cách tạo cảm giác thư giãn và giảm kích động.
Suy nghĩ cuối cùng
- Để giảm lo âu và thúc đẩy sự thư giãn, sử dụng tinh dầu làm dịu là cách dễ dàng và hoàn toàn tự nhiên.
- Một số loại tinh dầu tốt nhất để giảm lo âu bao gồm hoa oải hương, hoa cúc, hoa ngọc lan tây, cam bergamot và nhũ hương.
- Những loại tinh dầu này có thể được sử dụng theo phương pháp thơm để tạo ra một môi trường yên bình, thư giãn. Tinh dầu cũng có thể được sử dụng ngoài da để giảm căng thẳng bằng cách nhỏ vài giọt lên cổ tay và thái dương.
Thời gian đăng: 26-05-2023