Tinh dầu tốt nhất để thư giãn

Tinh dầu tốt nhất để thư giãn

Tinh dầu đã có từ nhiều thế kỷ trước. Chúng đã được sử dụng từ thời cổ đại ở nhiều nền văn hóa khác nhau, bao gồm Trung Quốc, Ai Cập, Ấn Độ và Nam Âu.

Ưu điểm của tinh dầu là chúng hoàn toàn tự nhiên, được chiết xuất từ ​​hoa, lá, vỏ hoặc rễ cây. Mặc dù tốt nhất là bạn nên sử dụng tinh dầu nguyên chất, tức là dầu không pha loãng với hóa chất hoặc phụ gia, nhưng chúng có thể mang lại sự giảm đau và chữa lành cần thiết cho nhiều loại bệnh, bao gồm cả việc sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu.

Lo lắng là một cuộc chiến khó khăn phải đối mặt hàng ngày, vì vậy việc tìm một giải pháp tự nhiên, chẳng hạn như hỗn hợp tinh dầu, là rất quan trọng.

Tất cả bệnh nhân được mát-xa tay bằng liệu pháp hương thơm đều cho biết họ ít bị đau và trầm cảm hơn, kết luận rằng mát-xa bằng liệu pháp hương thơm kết hợp với hỗn hợp tinh dầu này có hiệu quả hơn trong việc kiểm soát cơn đau và trầm cảm so với chỉ mát-xa.

Dưới đây là một số loại tinh dầu tốt nhất cho chứng lo âu

1. Hoa oải hương

Được coi là loại tinh dầu phổ biến nhất, tinh dầu oải hương có tác dụng làm dịu, thư giãn. Nó được coi là một chất phục hồi hệ thần kinh và giúp mang lại sự bình yên nội tâm, giấc ngủ, giảm bồn chồn, cáu gắt, các cơn hoảng loạn, căng thẳng thần kinh và đau dạ dày. Để giảm lo âu, nó được coi là một trong những loại tinh dầu tốt nhất.

Để tăng cường thư giãn, bạn chỉ cần thêm tinh dầu oải hương vào máy khuếch tán, nước tắm hoặc bình xịt chứa đầy nước. Nó kết hợp tốt với nhiều loại tinh dầu, bao gồm tinh dầu phong lữ, tinh dầu ngọc lan tây và tinh dầu hoa cúc. Bạn cũng có thể thoa tinh dầu oải hương lên cổ tay, thái dương và sau gáy.

2. Hoa hồng

Một trong những lợi ích của tinh dầu hoa hồng là nó rất tốt cho tim mạch và có lẽ là loại tinh dầu phổ biến thứ hai sau hoa oải hương trong việc làm giảm lo âu và trầm cảm, giúp giảm các cơn hoảng loạn, đau buồn và sốc.

3. Cỏ hương bài

Tinh dầu cỏ hương bài (vetiver) có năng lượng yên tĩnh, ổn định và an thần, thường được sử dụng trong điều trị chấn thương, giúp tăng cường nhận thức, bình tĩnh và ổn định tinh thần. Là một loại thuốc bổ cho hệ thần kinh, tinh dầu cỏ hương bài làm giảm sự bồn chồn và nhạy cảm quá mức, đồng thời hữu ích trong các cơn hoảng loạn và sốc.

4. Hoa ngọc lan tây

Loại tinh dầu phổ biến này có thể điều trị lo âu và trầm cảm nhờ tác dụng làm dịu và nâng cao tinh thần.Hoa ngọc lan tây(Cananga odorata) giúp tăng cường sự vui vẻ, lòng dũng cảm, sự lạc quan và xoa dịu nỗi sợ hãi. Nó có thể làm dịu cơn kích động tim và hồi hộp, đồng thời là một loại thuốc an thần mạnh vừa phải, có thể giúp điều trị chứng mất ngủ.

5. Cam Bergamot

Cam Bergamot thường được tìm thấy trong trà Bá tước Grey và có hương vị và mùi thơm đặc trưng của hoa. Tinh dầu cam Bergamot có tác dụng làm dịu và thường được dùng để điều trị trầm cảm bằng cách cung cấp năng lượng; tuy nhiên, nó cũng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ, giúp thư giãn và giảm kích động.

6. Hoa cúc

Với mùi hương thanh bình, dịu nhẹ, hoa cúc có lợi cho sự hòa hợp nội tâm và làm giảm sự cáu kỉnh, suy nghĩ quá mức, lo lắng và phiền muộn.

7. Nhũ hương

Trầm hương rất tốt cho việc điều trị trầm cảm và lo âu vì nó cung cấp năng lượng bình tĩnh và thư thái cũng như sự kết nối về mặt tinh thần. Trong liệu pháp hương thơm, nó giúp thiền định sâu hơn và làm dịu tâm trí, từ đó có thể làm giảm các vấn đề như căng thẳng mãn tính.