Mặc dù lựa chọn B cuối cùng đã trở thành hiện thực, tôi cũng học được rằng tinh dầu chỉ phát huy tác dụng khi được sử dụng đúng cách. (Và tôi chắc chắn đã không sử dụng tinh dầu tràm trà đúng cách để chăm sóc da.) Hơn nữa, mặc dù mọi loại tinh dầu đều được quảng cáo là mang lại rất nhiều lợi ích tiềm năng, nhưng một số loại nhất định có những điểm mạnh đã được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học. Vì vậy, để tận dụng tối đa lợi ích của tinh dầu, bạn nên tìm hiểu xem loại nào đã được nghiên cứu cho các mục đích cụ thể, cách thức hoạt động và cách nào chúng hiệu quả nhất.
May mắn thay, mọi công đoạn chuẩn bị đã được thực hiện xong. Dưới đây, hãy xem qua khóa học cấp tốc về cách thức hoạt động của dầu.
Tinh dầu: Một sự làm mới chung
“Tinh dầu là chất lỏng thơm được chiết xuất từ nhiều loại nguyên liệu thực vật khác nhau bằng phương pháp chưng cất hơi nước”, Amy Galper, chuyên gia trị liệu bằng hương thơm, cho biết.Điều đó có nghĩa là cần rất nhiều nguyên liệu thực vật để tạo ra một lượng nhỏ tinh dầu, vì vậy tinh dầu rất đậm đặc và mạnh. Chúng được tạo thành từ hàng trăm phân tử thơm khác nhau, và khi chúng ta hít vào và ngửi thấy chúng, chúng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc, tâm lý và sức khỏe thể chất của chúng ta.
Đấy, các bạn ạ, chính là liệu pháp hương thơm, và Galper nói rằng cách tốt nhất để tận hưởng những lợi ích về hương thơm của tinh dầu là ngửi chúng bằng cách thoa lên da (hấp thụ qua da) hoặc khuếch tán. "Cả hai cách này đều cho phép các phân tử nhỏ tạo nên tinh dầu tác động đến cơ thể và tâm trí."
Mặc dù quá trình và liệu pháp này là tự nhiên, các chuyên gia cảnh báo cần thận trọng vì “tự nhiên” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với “an toàn”. “Hậu quả của việc hấp thụ qua da rất sâu sắc trong liệu pháp hương thơm, vì hàng chục loại tinh dầu có đặc tính trị liệu và làm giảm triệu chứng”, bác sĩ nắn xương Eric Zielinski, DC, tác giả củaSức mạnh chữa bệnh của tinh dầuvà Chế độ ăn uống tinh dầu.Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã xác nhận hiệu quả giảm viêm và giảm đau của tinh dầu, nhưng cần đặc biệt lưu ý đến tính an toàn. Chỉ thoa tinh dầu lên da nếu được pha loãng đúng cách với dầu nền. (Các loại dầu nền bao gồm dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ, dầu hướng dương, dầu mè và dầu hạnh nhân.)
Và khi nói đến việc tiêu thụ tinh dầu của bạn,Chẳng hạn, thêm vài giọt vào nước có ga? Có lẽ bạn nên dừng lại một chút. Ngoài khả năng gây kích ứng đường tiêu hóa, một số loại còn có thể gây độc. Hãy thêm tràm trà, khuynh diệp, lộc đề xanh, quế, cỏ xạ hương và kinh giới cay vào danh sách "cấm nuốt" của bạn.
Vì thế,doTinh dầu có tác dụng gì? Tôi có thể tin tưởng loại nào và cho mục đích gì?
Nghiên cứu khoa học về hiệu quả của tinh dầu còn hạn chế nhưng chắc chắn đáng lưu ý. Dưới đây là một vài lợi ích nổi bật của các loại tinh dầu hảo hạng, được trích dẫn từ nghiên cứu của Galper tại Viện Hương liệu New York.
Dầu bạc hà
Có một vài thứ dầu bạc hàkhông thểlàm (như đạp xe hoặc tranh cử tổng thống). Tuy nhiên, dầu bạc hà lại tỏa sáng trong bất kỳ lĩnh vực nào liên quan đến việc kiểm soát cơn đau. Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu bạc hà có tác dụng hữu ích trong điều trị đau đầu do căng thẳng., điều này có lý vì menthol, một thành phần chính trong tinh dầu bạc hà, được biết đến với tác dụng làm giảm chứng đau nửa đầu.
Hơn nữa, tinh dầu bạc hà có thể là một loại thuốc hữu ích để điều trị đau răngVới ứng dụng này, Galper khuyên bạn nên súc miệng theo kiểu nước súc miệng. Các đặc tính kháng khuẩn và kháng vi sinh vật có thể giúp chữa lành bất kỳ bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn nào, và tác dụng làm mát có thể giúp làm tê liệt bất cứ thứ gì đang làm phiền bạn.
Dầu hoa oải hương
Galper cho biết: “Hoa oải hương được biết đến nhiều nhất với tác dụng chống viêm, chữa lành vết thương và làm dịu hệ thần kinh trung ương”.
Ở góc độ cá nhân, tinh dầu oải hương là một công cụ tuyệt vời để giảm căng thẳng, xoa dịu và giúp bạn sẵn sàng đi ngủ mà không cần phải ép mình ngủ. Và, bạn không cần phải tin tôi, chỉ cần tin tôi thôi: Một nghiên cứu gần đây phân tích tác dụng của liệu pháp hương thơm đối với những người mắc chứng rối loạn lo âukết luận rằng hoa oải hương có “tác dụng làm dịu ngắn hạn mà không gây buồn ngủ”. Một nghiên cứu nhỏ khác trên 158 phụ nữ sau sinh cho thấy việc hít tinh dầu hoa oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ, bao gồm độ trễ và thời lượng.
Vì vậy, tinh dầu hoa oải hương sẽ ngon nhất khi được sử dụng thông qua máy khuếch tán bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó thư giãn hoặc buồn ngủ.
Dầu cây trà
Dầu tràm trà, mặc dù tôi bị mụn nhiều, là một món quà trời cho cho làn da. Nó được biết đến với đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn.Điều này khiến nó trở thành lựa chọn hàng đầu cho nhiều vấn đề về da. Nó cũng có thể hiệu quả trong việc điều trị vết côn trùng cắn, vì nghiên cứu cho thấy nó có đặc tính kháng histamine tiềm năng..
Tuy nhiên, để điều trị mụn, hãy thận trọng. Nếu bạn có làn da không nhạy cảm hoặc da dầu, bạn hoàn toàn có thể chấm một chút tinh dầu tràm trà trực tiếp lên nốt mụn bất thường, Galper nói. Tuy nhiên, cô ấy cũng nói thêm, nếu bạn có làn da siêu nhạy cảm, tốt nhất nên kết hợp tinh dầu này với tinh dầu sả hồng (Salmarosa) và phong lữ (geranium). Và, như thường lệ, nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Dầu khuynh diệp
Tinh dầu khuynh diệp, một thành phần chính của Vicks Vaporub, là một trong những loại tinh dầu bạn nên sử dụng trong mùa lạnh. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy việc hít tinh dầu khuynh diệp có hiệu quả trong việc giảm các bệnh về đường hô hấp như viêm phế quản., có khả năng gây viêm xoang, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn. Điều này là do nó có tác dụng kích thích miễn dịch, có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm đau và chống co thắt.
Galper cho biết: “Khuynh diệp được biết đến nhiều nhất là một chất làm loãng chất nhầy - giúp làm sạch và làm loãng chất nhầy - và là một chất long đờm - giúp chúng ta ho ra chất nhầy - và là một chất kháng khuẩn toàn diện”.
Vì vậy, hãy hít tinh dầu khuynh diệp nếu bạn bắt đầu cảm thấy ngứa ở cổ họng, nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy quá khó chịu.
Hãy coi liệu pháp hương thơm như một phương tiện để tăng cường sức khỏe của bạn
Vậy, một lần nữa, liệu tinh dầu có hiệu quả không? Khi chúng không bị sử dụng một cách tùy tiện, và hiểu rõ những hạn chế của chúng thì sao? Chắc chắn là có. Galper nhanh chóng chỉ ra rằng liệu pháp hương thơm không phải là một “phương thuốc” rõ ràng cho bất kỳ vấn đề nào của bạn, mặc dù một số phân tử có đặc tính sát trùng, chống viêm, làm se, giảm đau và an thần. Tất nhiên, tinh dầu có đặc tính chữa bệnh! Nhưng nếu muốn tinh dầu phát huy tác dụng, trước tiên bạn phải tìm hiểu kỹ để tìm đúng loại dầu giúp làm dịu, hỗ trợ, giảm đau và xoa dịu.
Galper cho biết: “Công dụng mạnh mẽ nhất của tinh dầu là hỗ trợ khả năng tự chữa lành bẩm sinh của cơ thể. Nó giúp cân bằng cơ thể và tâm trí, đồng thời hỗ trợ sức khỏe. Chúng ta đều biết rằng những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, và việc sử dụng tinh dầu có thể giúp chúng ta kiểm soát cách phản ứng và phản xạ để không bị ốm.”
Vậy nên, hãy nghĩ về liệu pháp hương thơm như một liệu pháp chứ không phải là một phương pháp chữa bệnh. Nó mang tính cá nhân hóa cao và có lẽ sẽ hiệu quả nhất sau khi tham khảo ý kiến chuyên gia. Tuy nhiên, nó chắc chắn đáng để thử.
Thời gian đăng: 11-01-2023