Mặc dù lựa chọn B cuối cùng đã trở thành hiện thực của tôi, nhưng tôi cũng học được rằng tinh dầu có tác dụng khi sử dụng đúng cách. (Và tôi đã quyết định không sử dụng dầu cây trà để chăm sóc da đúng cách.) Hơn nữa, mặc dù mọi loại tinh dầu đều được quảng cáo là mang lại khá nhiều lợi ích tiềm năng, một số loại tinh dầu nhất định có điểm mạnh được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khoa học. Vì vậy, để tận dụng tốt nhất các loại dầu của bạn, bạn cần biết loại nào đã được nghiên cứu cho các mục đích cụ thể, cách thức hoạt động và cách chúng hiệu quả nhất.
Thật may mắn cho bạn, tất cả công việc đó đã được thực hiện. Dưới đây, hãy xem khóa học cấp tốc về cách thức hoạt động của dầu.
Tinh dầu: Một chất bồi dưỡng tổng thể
Amy Galper, nhà trị liệu bằng hương thơm cho biết: “Tinh dầu là chất lỏng thơm được chiết xuất từ các loại nguyên liệu thực vật khác nhau bằng quá trình chưng cất hơi nước”.. “Điều đó có nghĩa là cần rất nhiều nguyên liệu thực vật để tạo ra một lượng nhỏ tinh dầu, vì vậy tinh dầu có nồng độ cao và có tác dụng mạnh. Chúng được tạo thành từ hàng trăm phân tử thơm khác nhau và khi chúng ta hít và ngửi chúng, chúng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc, tâm lý và sức khỏe thể chất của chúng ta.”
Thưa các bạn, đó là liệu pháp mùi hương, và Galper cho biết cách tốt nhất để thu được lợi ích về hương thơm của tinh dầu là ngửi chúng bằng cách bôi lên da (hấp thụ qua da) hoặc khuếch tán. “Cả hai ứng dụng này đều cho phép các phân tử nhỏ tạo nên tinh dầu tác động đến cơ thể và tâm trí.”
Và mặc dù quá trình và liệu pháp này là tự nhiên, nhưng các chuyên gia cảnh báo nên thận trọng vì “tự nhiên” không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với “an toàn”. Chuyên gia chỉnh hình Eric Zielinski, DC, tác giả cuốn sách, cho biết: “Sự phân nhánh của sự hấp thụ qua da rất sâu sắc trong liệu pháp mùi hương, vì hàng chục loại tinh dầu có chứa các đặc tính trị liệu và giảm triệu chứng”.Công dụng chữa bệnh của tinh dầuvà Chế độ ăn kiêng bằng tinh dầu.”Nhiều thử nghiệm lâm sàng xác nhận hiệu quả giảm viêm và giảm đau của chúng, nhưng vấn đề an toàn phải được xem xét nghiêm túc. Chỉ bôi tinh dầu tại chỗ nếu được pha loãng đúng cách với dầu vận chuyển.” (Dầu vận chuyển bao gồm dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ, dầu hướng dương, dầu mè và dầu hạnh nhân.)
Và khi nói đến việc ăn tinh dầu của bạn,bằng cách thêm một vài giọt vào nước có ga của bạn? Có lẽ hãy tạm dừng. Ngoài việc có khả năng làm nặng thêm đường tiêu hóa của bạn, một số loại có thể có tác dụng khá độc hại. Thêm cây trà, bạch đàn, lộc đề, quế, húng tây và lá oregano vào danh sách “không được nuốt” của bạn.
Vì thế,dotinh dầu có tác dụng? Tôi có thể tin tưởng cái nào và vì mục đích gì?
Nghiên cứu khoa học về hiệu quả của tinh dầu còn hạn chế nhưng chắc chắn đáng chú ý. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật của dầu all-star, nhờ nghiên cứu của Galper tại Viện Hương liệu New York.
Dầu bạc hà
Có vài thứ dầu bạc hàkhông thểlàm (như đi xe đạp hoặc tranh cử tổng thống). Tuy nhiên, dầu bạc hà tỏa sáng ở bất kỳ lĩnh vực nào liên quan đến kiểm soát cơn đau. Nghiên cứu chỉ ra rằng dầu bạc hà rất hữu ích trong việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng, điều này có ý nghĩa vì tinh dầu bạc hà, một thành phần quan trọng trong dầu bạc hà, được ghi nhận có tác dụng giảm bớt chứng đau nửa đầu.
Hơn nữa, dầu bạc hà có thể là một loại dầu dưỡng hữu ích để điều trị đau răng.. Đối với ứng dụng này, Galper khuyên bạn nên vung nó xung quanh theo kiểu nước súc miệng. Các khía cạnh kháng khuẩn và kháng khuẩn có thể giúp chữa lành mọi bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn và tác dụng làm mát có thể giúp làm tê liệt bất cứ điều gì đang làm bạn khó chịu.
Dầu hoa oải hương
Galper nói: “Hoa oải hương được biết đến nhiều nhất như một chất chống viêm, chữa lành vết thương và làm dịu hệ thần kinh trung ương.
Ở cấp độ cá nhân, dầu oải hương là một công cụ tuyệt vời để giảm căng thẳng, xoa dịu và giúp bạn sẵn sàng đi ngủ mà không buộc bạn phải ngủ. Và, bạn không cần phải tin lời tôi và chỉ lời nói của tôi thôi: Một nghiên cứu gần đây phân tích tác dụng của liệu pháp hương thơm đối với những người mắc chứng rối loạn lo âukết luận rằng hoa oải hương có “tác dụng làm dịu mà không gây buồn ngủ” trong thời gian ngắn. Một nghiên cứu nhỏ khác trên 158 phụ nữ sau sinh cho thấy hít dầu oải hương giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ., bao gồm độ trễ và thời lượng.
Vì vậy, dầu oải hương sẽ được sử dụng tốt nhất thông qua máy khuếch tán, bất cứ khi nào bạn gặp khó khăn khi thư giãn hoặc buồn ngủ.
Dầu cây trà
Dầu cây trà, bất chấp những vấn đề về mụn của tôi, vẫn là một ơn trời cho da liễu. Nó được biết đến với chất lượng chống nấm và chống vi khuẩn,điều này khiến nó trở thành giải pháp cho nhiều vấn đề về da. Nó cũng có thể có hiệu quả trong việc điều trị vết côn trùng cắn, vì nghiên cứu cho thấy nó có đặc tính kháng histamine tiềm năng..
Tuy nhiên, để điều trị nhược điểm, hãy thận trọng. Galper cho biết, nếu bạn có làn da không nhạy cảm hoặc da dầu, bạn hoàn toàn có thể chấm một chút dầu cây trà trực tiếp lên nốt mụn. Tuy nhiên, cô ấy nói thêm, nếu bạn có làn da siêu nhạy cảm, tốt nhất nên pha trộn với dầu Palmarosa và dầu phong lữ. Và, như mọi khi, khi có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu của bạn.
Dầu khuynh diệp
Dầu khuynh diệp, thành phần chính của Vicks Vaporub, là loại bạn sẽ muốn sử dụng trong mùa lạnh. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy hít dầu khuynh diệp có hiệu quả trong việc làm giảm các bệnh về hệ hô hấp như viêm phế quản, có khả năng mắc bệnh viêm mũi xoang, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và hen suyễn. Điều này là do nó có tác dụng kích thích miễn dịch, đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giảm đau và chống co thắt.
Galper cho biết: “Khuynh diệp được biết đến nhiều nhất như một chất làm tan chất nhầy - giúp làm sạch và làm loãng chất nhầy - đồng thời như một chất làm long đờm - giúp chúng ta ho ra chất nhầy - và như một chất kháng khuẩn toàn diện”.
Vì vậy, chắc chắn, hãy hít dầu khuynh diệp nếu bạn bắt đầu cảm thấy nhột nhột trong cổ họng, nhưng hãy đến gặp bác sĩ nếu cảm giác ngứa ngáy khó chịu.
Hãy coi liệu pháp mùi hương như một phương tiện để tăng cường sức khỏe của bạn
Vậy, một lần nữa, tinh dầu có tác dụng không? Khi chúng không được sử dụng một cách liều lĩnh và nhận thức được những hạn chế của chúng? Tuyệt đối. Galper nhanh chóng chỉ ra rằng liệu pháp mùi hương không phải là một “phương pháp chữa trị” rõ ràng cho bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy khó chịu, mặc dù một số phân tử có tính sát trùng, chống viêm, làm se, giảm đau và an thần. Tất nhiên, các loại dầu có đặc tính chữa bệnh! Nhưng nếu tinh dầu có tác dụng, trước tiên bạn phải làm bài tập ở nhà để tìm ra loại dầu phù hợp để làm dịu, hỗ trợ, giảm đau và bình tĩnh.
Galper nói: “Khía cạnh mạnh mẽ nhất của tinh dầu là hỗ trợ khả năng tự chữa lành bẩm sinh của cơ thể”. “Nó nhằm mục đích giúp cân bằng cơ thể và tâm trí cũng như hỗ trợ sức khỏe của chúng ta. Tất cả chúng ta đều biết rằng những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta và việc sử dụng tinh dầu có thể giúp chúng ta quản lý cách phản ứng và phản ứng để không khiến bản thân bị bệnh.
Vì vậy, hãy coi liệu pháp hương thơm không giống một phương pháp chữa bệnh mà giống một… à, liệu pháp hơn. Đó là một tính năng được cá nhân hóa cao và có lẽ hoạt động tốt nhất sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia. Điều đó nói rằng, nó chắc chắn có giá trị một chút.
Thời gian đăng: Jan-11-2023