Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là gì?

Một điều chắc chắn là — lợi ích của dầu hạt lanh bao gồm việc là một trong những nguồn axit béo omega-3 thiết yếu từ thực vật phong phú và tốt nhất của tự nhiên. Và đó không phải là tất cả. Lợi ích của dầu hạt lanh không chỉ dừng lại ở hàm lượng omega-3 cao, đó là lý do tại sao nó nên được bổ sung vào liệu trình chăm sóc sức khỏe tổng hợp.

7 lợi ích hàng đầu của dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh có tác dụng cụ thể gì? Dầu hạt lanh có rất nhiều lợi ích, nhưng sau đây là một số lợi ích ấn tượng nhất của dầu hạt lanh.

1. Hỗ trợ giảm cân

Vì dầu hạt lanh bôi trơn ruột kết và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nó rất tốt trong việc duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ thức ăn và chất thải nhanh hơn, nó giúp cơ thể giải độc và giảm cân thừa.

2. Giảm táo bón và tiêu chảy

Táo bón là tình trạng thức ăn di chuyển chậm hơn bình thường qua đường tiêu hóa. Nó thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng, đau lưng hoặc mệt mỏi. Một trong những công dụng chính của dầu hạt lanh theo truyền thống hoặc dân gian là giảm táo bón. Nhờ hoạt động như một chất bôi trơn cho ruột kết, dầu hạt lanh mang lại hiệu quả giảm táo bón dễ dàng và tự nhiên.

3. Loại bỏ cellulite

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tự nhiên để chống lại cellulite? Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen sẽ giảm, nhưng việc tiêu thụ dầu hạt lanh giúp tăng sản xuất collagen.

Những thay đổi về cấu trúc trong các mô da, bao gồm cả collagen suy yếu, khiến cellulite dễ thấy hơn vì da trở nên mỏng hơn và khó che giấu những bất thường do mỡ nông và mô liên kết ngay dưới bề mặt da tạo ra. Bằng cách bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống, bạn thực sự có thể giúp chống lại sự xuất hiện của cellulite.

4. Giảm bệnh chàm

Chàm là một bệnh lý da liễu phổ biến gây khô, đỏ, ngứa, có thể phồng rộp hoặc nứt nẻ. Bệnh thường do phản ứng dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc các chất khác, chẳng hạn như nước hoa hoặc xà phòng.

Ngoài việc tránh các sản phẩm chăm sóc da không lành mạnh, bạn cũng có thể cải thiện đáng kể tình trạng chàm thông qua chế độ ăn uống. Các axit béo thiết yếu giúp cải thiện độ đàn hồi và kết cấu da, khiến dầu hạt lanh trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe làn da nói chung và các vấn đề về da khó chịu như chàm.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Có bằng chứng cho thấy việc ăn thực phẩm giàu axit alpha-linolenic như dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy những người có chế độ ăn giàu ALA ít có khả năng bị đau tim gây tử vong hơn, nghĩa là dầu hạt lanh có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ của căn bệnh phổ biến này.

6. Điều trị hội chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là một rối loạn của hệ miễn dịch, được xác định bởi hai triệu chứng phổ biến nhất - khô mắt và khô miệng. Một số nghiên cứu cho đến nay đã chỉ ra nhiều mối liên hệ tiềm ẩn giữa chế độ ăn uống và sức khỏe màng phim nước mắt.

Dầu hạt lanh so với dầu gai dầu

Giống như dầu hạt lanh, dầu gai dầu là nguồn cung cấp dồi dào và cân bằng các axit béo không bão hòa đa omega-6 và omega-3. Dầu gai dầu, được sản xuất bằng cách ép hạt gai dầu, là nguồn axit gamma-linolenic (GLA) đặc biệt tuyệt vời, một loại axit béo omega-6 được sử dụng như một chất bổ sung để chống viêm. GLA cũng đã được chứng minh là giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, giảm đau dây thần kinh do bệnh thần kinh đái tháo đường và cải thiện các triệu chứng của viêm khớp dạng thấp.

Mặc dù dầu gai dầu có cùng chi và loài với dầu cần sa, nhưng nó chỉ chứa một lượng nhỏ THC (tetrahydrocannabinol), chính là chất tạo nên tác dụng kích thích thần kinh của cần sa.