Dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh là gì?

Một điều chắc chắn là - lợi ích của dầu hạt lanh bao gồm việc là một trong những nguồn cung cấp axit béo omega-3 quan trọng có nguồn gốc thực vật phong phú và tốt nhất trong tự nhiên. Và đó không phải là tất cả. Lợi ích của dầu hạt lanh còn vượt xa hàm lượng omega-3 cao, đó là lý do tại sao nó nên được thêm vào một quy trình sức khỏe tích hợp.

7 lợi ích hàng đầu của dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh có tác dụng gì cụ thể? Lợi ích của dầu hạt lanh rất phong phú, nhưng đây là một số lợi ích ấn tượng nhất khi nói đến lợi ích của dầu hạt lanh.

1. Hỗ trợ giảm cân

Vì dầu hạt lanh bôi trơn ruột kết và hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên nên nó có tác dụng tuyệt vời trong việc giữ cho mọi thứ chuyển động trong hệ tiêu hóa. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ thức ăn và chất thải nhanh hơn, nó giúp cơ thể bạn giải độc và giảm cân.

2. Giảm táo bón và tiêu chảy

Táo bón diễn ra chậm hơn tốc độ di chuyển bình thường của chất thải thực phẩm qua đường tiêu hóa. Nó thường đi kèm với nhiều triệu chứng khác nhau, chẳng hạn như đầy hơi, đầy hơi, đau lưng hoặc mệt mỏi. Một trong những công dụng dân gian hoặc truyền thống chính của dầu hạt lanh là giảm táo bón. Bằng cách hoạt động như một chất bôi trơn cho ruột kết, dầu hạt lanh giúp giảm táo bón một cách dễ dàng và tự nhiên.

3. Loại bỏ cellulite

Bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để chống lại cellulite? Khi chúng ta già đi, việc sản xuất collagen giảm đi, nhưng tiêu thụ dầu hạt lanh giúp tăng sản xuất collagen.

Những thay đổi về cấu trúc trong các mô của da, bao gồm cả collagen bị suy yếu, làm cho cellulite lộ rõ ​​hơn vì da trở nên mỏng hơn và ít có khả năng che giấu những bất thường do lớp mỡ trên bề mặt và mô liên kết ngay dưới bề mặt tạo ra. Bằng cách thêm dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn, bạn thực sự có thể giúp chống lại sự xuất hiện của cellulite.

4. Giảm bệnh chàm

Bệnh chàm là một chứng rối loạn da phổ biến khiến da khô, đỏ, ngứa, có thể phồng rộp hoặc nứt nẻ. Nguyên nhân thường do phản ứng dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc các chất khác, chẳng hạn như nước hoa hoặc xà phòng.

Ngoài việc tránh các sản phẩm chăm sóc da không tốt cho sức khỏe, bạn cũng có thể cải thiện đáng kể bệnh chàm thông qua chế độ ăn uống của mình. Các axit béo thiết yếu giúp cải thiện độ đàn hồi và kết cấu của da, khiến dầu hạt lanh trở thành một trong những lựa chọn hàng đầu để cải thiện sức khỏe làn da nói chung và các vấn đề về da khó chịu như bệnh chàm.

5. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Có bằng chứng cho thấy ăn thực phẩm chứa nhiều axit alpha-linolenic như dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tim. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn chế độ ăn nhiều ALA ít có nguy cơ bị đau tim gây tử vong, có nghĩa là dầu hạt lanh có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây ra căn bệnh phổ biến này.

6. Điều trị hội chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là một rối loạn của hệ thống miễn dịch được xác định bởi hai triệu chứng phổ biến nhất – khô mắt và khô miệng. Một số nghiên cứu cho đến nay đã gợi ý nhiều mối liên hệ tiềm ẩn giữa chế độ ăn uống và sức khỏe màng nước mắt.

Dầu hạt lanh so với dầu gai dầu

Giống như dầu hạt lanh, dầu gai dầu là nguồn cung cấp axit béo không bão hòa đa omega-6 và omega-3 phong phú và cân bằng. Dầu gai dầu, được tạo ra bằng cách ép hạt gai dầu, là một nguồn axit gamma-linolenic (GLA) đặc biệt tuyệt vời, một loại axit béo omega-6 được dùng làm chất bổ sung để chống viêm. GLA cũng đã được chứng minh là giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên, giảm đau dây thần kinh do bệnh thần kinh tiểu đường và cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.

Mặc dù dầu gai dầu có cùng loại và chủng loại với dầu cần sa, nhưng nó chỉ chứa một lượng nhỏ THC (tetrahydrocannabinol), chất mang lại cho cần sa tác dụng tâm sinh lý.