Cái gìtinh dầu cho giấc ngủ ngon

Việc không ngủ ngon giấc có thể ảnh hưởng đến toàn bộ tâm trạng, cả ngày dài và hầu như mọi thứ khác của bạn. Dành cho những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ, dưới đây là những loại tinh dầu tốt nhất có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
Ngày nay, không thể phủ nhận lợi ích của tinh dầu. Nếu các spa sang trọng là điều đầu tiên bạn nghĩ đến khi muốn điều trị căng thẳng và lo âu, thì tinh dầu cũng là một phương pháp tuyệt vời để xoa dịu sự lo lắng và giúp bạn tập trung lại tinh thần và thể chất.

Tinh dầu là loại dầu thơm được chiết xuất từ ​​thực vật thông qua quá trình chưng cất. Chúng có thể được lấy từ nhiều bộ phận khác nhau của cây, bao gồm lá, hoa và rễ. Những loại dầu này có tác dụng bằng cách hít vào hoặc bôi ngoài da cho nhiều vấn đề về da và tóc.

Tuy nhiên, một số loại tinh dầu đã được chứng minh là có lợi hơn những loại khác trong việc giải quyết căng thẳng và lo âu. Hương thơm của những loại tinh dầu này kích thích các thụ thể khứu giác trong mũi, từ đó gửi tín hiệu đến hệ thần kinh để xoa dịu căng thẳng. Hãy cùng xem xét một số lựa chọn tốt nhất.

Các loại tinh dầu tốt nhất cho giấc ngủ

Dầu hoa oải hương

Là một trong những loại tinh dầu phổ biến nhất cho chứng lo âu, tinh dầu oải hương có hương hoa ngọt ngào với chút hương gỗ hoặc thảo mộc. Nó không chỉ giúp kiểm soát lo âu mà còn có tác dụng an thần, giúp cải thiện các vấn đề về giấc ngủ. Theonghiên cứu năm 2012Tinh dầu oải hương giúp xoa dịu lo âu bằng cách tác động lên hệ viền (limbic system), bộ phận não kiểm soát cảm xúc. Nhỏ vài giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm ấm, pha với dầu nền như dầu jojoba hoặc dầu hạnh nhân, và cảm nhận sự căng thẳng tan biến. Xoa vài giọt lên gối hoặc thoa trực tiếp lên chân, thái dương và cổ tay trước khi ngủ cũng có tác dụng tương tự.

Dầu hoa nhài

Với hương hoa nồng nàn, tinh dầu hoa nhài thường là một thành phần được sử dụng trong nước hoa và một số sản phẩm mỹ phẩm. Không giống như hầu hết các loại tinh dầu trị lo âu khác, tinh dầu hoa nhài làm dịu hệ thần kinh mà không gây buồn ngủ. Trên thực tế, nó có thể có tác dụng kích thích đối với một số người. Để sử dụng tinh dầu này, hãy hít trực tiếp từ chai hoặc nhỏ vài giọt lên gối hoặc máy khuếch tán để lan tỏa hương thơm khắp phòng.

hương thơm.

Dầu húng quế ngọt

Tinh dầu húng quế ngọt có hương thơm thảo mộc tươi mát. Trong liệu pháp hương thơm, loại tinh dầu này được cho là giúp làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Mặc dù loại tinh dầu này cũng có thể được sử dụng để điều trị rối loạn tiêu hóa, chăm sóc da và giảm đau hoặc viêm, nhưng sử dụng tinh dầu này để giảm lo âu có thể là một cách tuyệt vời để làm dịu hệ thần kinh. Nhỏ vài giọt vào máy khuếch tán và hít thở chậm rãi.

Dầu cam Bergamot

Tinh dầu này được chiết xuất từ ​​cam bergamot, một giống lai giữa chanh và cam đắng. Là một thành phần phổ biến trong nước hoa và là loại thảo mộc được sử dụng trong trà Bá Tước Grey, cam Bergamot có hương thơm cam chanh khá đặc trưng.Nghiên cứu năm 2015Trên những phụ nữ trong phòng chờ của một trung tâm điều trị sức khỏe tâm thần, người ta nhận thấy rằng 15 phút tiếp xúc với tinh dầu cam bergamot giúp tăng cường cảm xúc tích cực. Bạn chỉ cần nhỏ 2-3 giọt tinh dầu cam bergamot vào khăn ăn hoặc khăn tay và hít đều đặn.

Dầu hoa hồng

Được chiết xuất từ ​​cánh hoa hồng, tinh dầu hoa hồng còn có mùi hương ngọt ngào của hoa.Trong một nghiên cứu năm 2011Người ta phát hiện ra rằng massage bụng bằng tinh dầu hoa hồng giúp giảm đau bụng kinh và có tác dụng làm dịu lo âu. Bạn cũng có thể ngâm chân trong bồn nước ấm có nhỏ vài giọt tinh dầu này.

Hoa ngọc lan tây

Tinh dầu này được chiết xuất từ ​​hoa vàng của cây Cananga nhiệt đới, mang hương thơm ngọt ngào đặc trưng của trái cây và hoa cỏ. Thói quen sử dụng tinh dầu này để giảm lo âu đã có từ lâu nhờ đặc tính làm dịu của nó. Ngọc lan tây có thể cải thiện tâm trạng và thư giãn hệ thần kinh, đồng thời giúp hạ huyết áp. Bạn có thể thoa ngọc lan tây pha loãng lên da, cho vào máy khuếch tán tinh dầu trong phòng hoặc hít trực tiếp.

Công ty TNHH Công nghệ sinh học Jiangxi Zhongxiang

www.jazxtr.com

Điện thoại: 0086-796-2193878

Di động: +86-13125261380

Whatsapp: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

Wechat: +8613125261380