mô tả ngắn gọn:
Cây xô thơm Clary Sage có lịch sử lâu đời như một loại thảo dược. Đây là một loại cây lâu năm thuộc chi Salvi, có tên khoa học là Salvia Sclarea. Nó được coi là một trong những loại thảo dược hàng đầu.tinh dầu cho hormone, đặc biệt là ở phụ nữ.
Nhiều lời đồn đại về lợi ích của nó trong việc điều trị chuột rút, kinh nguyệt ra nhiều, bốc hỏa và mất cân bằng nội tiết tố. Nó cũng được biết đến với khả năng tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe mắt và chống lại bệnh bạch cầu.
Tinh dầu xô thơm Clary là một trong những loại tinh dầu tốt nhất cho sức khỏe, với đặc tính chống co giật, chống trầm cảm, kháng nấm, chống nhiễm trùng, sát trùng, chống co thắt, làm se và chống viêm. Nó cũng là một loại thuốc bổ thần kinh và an thần với các thành phần làm dịu và làm ấm.
Clary Sage là gì?
Cây xô thơm Clary có tên bắt nguồn từ từ tiếng Latin “clarus”, có nghĩa là “trong suốt”. Đây là một loại thảo mộc lâu năm mọc từ tháng 5 đến tháng 9 và có nguồn gốc từ phía bắc Địa Trung Hải, cùng với một số khu vực ở Bắc Phi và Trung Á.
Cây cao khoảng 1,2–1,5 mét, có thân vuông dày, phủ đầy lông. Hoa nở thành từng chùm, đủ màu sắc, từ màu tử đinh hương đến màu hoa cà.
Các thành phần chính của tinh dầu cây xô thơm là sclareol, alpha terpineol, geraniol, linalyl acetate, linalool, caryophyllene, neryl acetate và germacrene-D; tinh dầu này có nồng độ este cao khoảng 72 phần trăm.
Lợi ích sức khỏe
1. Giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt
Cây xô thơm có tác dụng điều hòa chu kỳ kinh nguyệt bằng cách cân bằng nồng độ hormone một cách tự nhiên và kích thích sự mở ra của một hệ thống bị tắc nghẽn. Nó có khả năng điều trịcác triệu chứng của PMScũng như đầy hơi, chuột rút, thay đổi tâm trạng và thèm ăn.
Tinh dầu này cũng có tác dụng chống co thắt, nghĩa là nó điều trị co thắt và các vấn đề liên quan như chuột rút cơ, đau đầu và đau dạ dày. Nó hoạt động bằng cách thư giãn các xung thần kinh mà chúng ta không thể kiểm soát.
Một nghiên cứu thú vị được thực hiện tại Đại học Oxford Brooks ở Vương quốc Anhđã phân tíchẢnh hưởng của liệu pháp hương thơm đối với phụ nữ chuyển dạ. Nghiên cứu được thực hiện trong tám năm và có sự tham gia của 8.058 phụ nữ.
Bằng chứng từ nghiên cứu này cho thấy liệu pháp hương thơm có thể hiệu quả trong việc giảm lo lắng, sợ hãi và đau đớn cho bà mẹ trong quá trình chuyển dạ. Trong số 10 loại tinh dầu được sử dụng trong quá trình sinh nở, tinh dầu xô thơm vàdầu hoa cúccó hiệu quả nhất trong việc giảm đau.
Một nghiên cứu khác năm 2012đã đoTác dụng của liệu pháp hương thơm như một loại thuốc giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt của nữ sinh trung học. Có một nhóm mát-xa hương thơm và một nhóm dùng acetaminophen (thuốc giảm đau và hạ sốt). Mát-xa hương thơm được thực hiện trên các đối tượng trong nhóm điều trị, với phần bụng được mát-xa một lần bằng xô thơm, kinh giới, quế, gừng vàtinh dầu phong lữtrong nền dầu hạnh nhân.
Mức độ đau bụng kinh được đánh giá 24 giờ sau đó. Kết quả cho thấy mức độ giảm đau bụng kinh ở nhóm sử dụng liệu pháp hương thơm cao hơn đáng kể so với nhóm dùng acetaminophen.
2. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Cây xô thơm Clary tác động đến hormone của cơ thể vì nó chứa phytoestrogen tự nhiên, được gọi là "estrogen thực phẩm" có nguồn gốc từ thực vật chứ không phải từ hệ thống nội tiết. Các phytoestrogen này giúp cây xô thơm Clary có khả năng tạo ra tác dụng estrogen. Nó điều hòa nồng độ estrogen và đảm bảo sức khỏe lâu dài của tử cung - giảm nguy cơ ung thư tử cung và buồng trứng.
Rất nhiều vấn đề sức khỏe ngày nay, thậm chí cả những thứ như vô sinh, hội chứng buồng trứng đa nang và ung thư liên quan đến estrogen, đều là do lượng estrogen dư thừa trong cơ thể - một phần là do chúng ta tiêu thụthực phẩm giàu estrogen. Vì cây xô thơm giúp cân bằng nồng độ estrogen nên đây là loại tinh dầu cực kỳ hiệu quả.
Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Thực vật họcthành lậpViệc hít tinh dầu xô thơm có khả năng giảm 36% nồng độ cortisol và cải thiện nồng độ hormone tuyến giáp. Nghiên cứu được thực hiện trên 22 phụ nữ sau mãn kinh ở độ tuổi 50, một số người trong số họ được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm.
Vào cuối thử nghiệm, các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng "tinh dầu cây xô thơm có tác dụng đáng kể về mặt thống kê trong việc giảm cortisol và có tác dụng chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng".
3. Giảm chứng mất ngủ
Những người đang phải chịu đựngmất ngủBạn có thể tìm thấy sự thoải mái với tinh dầu xô thơm. Đây là một loại thuốc an thần tự nhiên, mang lại cảm giác thư thái, bình yên cần thiết để chìm vào giấc ngủ. Khi không ngủ được, bạn thường thức dậy với cảm giác uể oải, ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong ngày. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng lượng và tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Hai nguyên nhân chính gây mất ngủ là căng thẳng và thay đổi nội tiết tố. Một loại tinh dầu hoàn toàn tự nhiên có thể cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc bằng cách giảm căng thẳng, lo âu và cân bằng nồng độ hormone.
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Y học Bổ sung và Thay thế Dựa trên Bằng chứngđã cho thấyrằng việc sử dụng dầu massage bao gồm dầu hoa oải hương, chiết xuất bưởi,dầu hoa cam đắngvà cây xô thơm dùng cho da có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những y tá làm ca đêm luân phiên.
4. Tăng cường lưu thông máu
Cây xô thơm Clary giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lưu thông máu; nó cũng làm giảm huyết áp một cách tự nhiên bằng cách thư giãn não và động mạch. Điều này thúc đẩy hiệu suất của hệ thống trao đổi chất bằng cách tăng lượng oxy đến cơ bắp và hỗ trợ chức năng các cơ quan.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Khoa Khoa học Điều dưỡng Cơ bản tại Hàn Quốcđã đoKhả năng hạ huyết áp của dầu xô thơm Clary Sage ở phụ nữ bị tiểu không tự chủ hoặc tiểu không tự chủ. Ba mươi bốn phụ nữ đã tham gia nghiên cứu và họ được cho dùng dầu xô thơm Clary Sage,dầu hoa oải hươnghoặc dầu hạnh nhân (đối với nhóm đối chứng); sau đó họ được đo sau khi hít những mùi này trong 60 phút.
Kết quả cho thấy nhóm dùng tinh dầu clary có huyết áp tâm thu giảm đáng kể so với nhóm đối chứng và nhóm dùng tinh dầu oải hương, huyết áp tâm trương giảm đáng kể so với nhóm dùng tinh dầu oải hương và nhịp thở giảm đáng kể so với nhóm đối chứng.
Dữ liệu cho thấy việc hít tinh dầu clary có thể hữu ích trong việc tạo cảm giác thư giãn cho phụ nữ bị chứng tiểu không tự chủ, đặc biệt là khi họ đang được đánh giá.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của tinh dầu cây xô thơm có tác dụng bảo vệ tim mạch và có thể giúp íchgiảm cholesterol tự nhiên. Dầu cũng làm giảm căng thẳng về mặt cảm xúc và cải thiện lưu thông máu — hai yếu tố rất quan trọng để giảm cholesterol và hỗ trợ hệ tim mạch của bạn.
Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng liên quan đến 34 bệnh nhân nữđã cho thấyTinh dầu xô thơm Clary Sage làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu so với nhóm dùng giả dược và tinh dầu oải hương, đồng thời cũng làm giảm đáng kể huyết áp tâm trương và nhịp thở. Những người tham gia chỉ cần hít tinh dầu xô thơm Clary Safe và huyết áp của họ được đo 60 phút sau khi hít.
